Si vous avez un petit manque de motivation, je fais depuis quelques semaines 2 jours ON 1 jour OFF et ça fonctionne très bien.
Mes deux derniers entrainements:
1)
Buy in: 500 m run
Target : 100 alt. V-up
OTM 5 air squat
Buy out: 500 m run
2)
Raquette et ensuite:
TABATA Glute bridge (20 sec actif, 10 sec hold)
TABATA Half burpees/plank (20 sec half burpees, 10 sec plank hold sur les mains)
Bring sally up - Squat