Jeudi 4 Décembre 2025

​Warm up

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Workout prep. 2x

30 secs Reverse inchworm

30 secs Bike

30 secs Row

30 secs Shuttle run

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WOD

-HYROX WORKOUT-

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TEAM OF 3

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Every 11:00 x 3

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Station 1 :

350/300 - 400/350 - 450/400 - 500/450m Row

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Station 2 :

700/600 - 800/700 - 900/800 - 1000/900m Bike

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Station 3 :

8 / 10 / 11 / 12 Shuttle run

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Max distance burpees broad jump (à relais)

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-PAUSE 2:00

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*Il faut que chaque membre de l'équipe ait fait toutes les stations avant de faire le plus de distance possible sur les burpees broad jumps avec le temps restant au 12:00.

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*A Chaque série changer l'ordre de passage sur les stations.

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|||Niveau 1

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|||Niveau 2

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|||Niveau 3

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|||Niveau 4

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