Warm up
Mobility 2x
30 secs Banded hamstring stretch / side
30 secs Scap push up to down dog

Workout prep 2x
5 Reverse inchworm

8 Banded facepull + 8 Banded 90/90

8 KB Russian swing

8 Jump squats

30 secs Banded deadbugs

Team WOD​

AMRAP27

​

3:00 ON / 1:00

8 Synchro DB Hang squat clean

8 Synchro DB STOH

16 Box jumps over

32 V ups

 

Règles :

 

*Pendant chaque bloc de 3:00 reprenez là où vous vous êtes arrêtés.

​

*Les squats et le STOH doivent être fait en "synchro"

​

*Les box jump over et les V ups peuvent être répartis comme vous voulez.

||| Niveau 1 (Light)
||| Niveau 2 (25/20)
||| Niveau 3 (35/25)
||| Niveau 4 (50/35)