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Cette classe d'une durée de 45 minutes et entièrement accompagnée d'un(e) coach offre une belle opportunité pour les nouveaux membres. Elle leur permet de se familiariser avec le sport ou simplement se remettre en forme grâce à la simplicité des mouvements.  

 

Les classes sont toujours organisées de la même façon:

1. Explications de tous les mouvements et des alternatives

2. Un échauffement

3. Un entrainement (20 à 35 minutes)

4. Des exercices additionnels de renforcement variés

 

Les entrainements sont basés sur une discipline principale soit l'endurance cardio-vasculaire. Les mouvements sont issus du poids du corps, des poids libres ainsi que des mouvements assistés d'un rameur, d'un ski erg ou d'un assault bike. 

Classe fondamentale